ไม่เพียงแต่คุณควรพยายามเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณเท่านั้น

 แต่คุณควรลดระยะเวลาที่คุณและครอบครัวใช้นั่งลงด้วย ร่างกาย ตัวอย่างทั่วไปของพฤติกรรมการนั่งนิ่ง ได้แก่ การดูทีวี การใช้คอมพิวเตอร์ การใช้รถยนต์ในการเดินทางระยะสั้น และการนั่งอ่านหนังสือ พูดคุย หรือฟังเพลง พฤติกรรมประเภทนี้จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และเบาหวานชนิดที่ 2 รวมถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและโรคอ้วน